春節(jié)期間，餐餐都是雞鴨魚肉，加上作息也不規(guī)律，很容易出現消化不良的情況，兒童尤為明顯。那么怎樣有效避免消化不良呢？

吃東西細嚼慢咽

很多人之所以吃多是因為大腦沒有及時反饋吃飽的信號，從而導致攝入過多，這樣就很容易導致消化不良。

而如果吃東西的時候細嚼慢咽，慢慢吃，大腦就能及時反饋信號回來，從而告訴你已經飽了，不能再吃了，這樣就沒有那么容易吃得過多。

吃肉時多吃蔬菜

蔬菜含有大量的膳食纖維，可促進腸胃道蠕動，從而能很好避免消化不良的問題。

只是在春節(jié)的時候很多人都習慣吃肉，吃菜也只是在吃飽后再吃少量的蔬菜，所以才會導致消化不良的情況。

所以為了避免消化不良，吃肉的時候盡量多吃一些蔬菜，當然，最好是在吃肉前吃蔬菜，那樣不但可避免消化不良，而且還可以增加飽腹感，減少一些肉類的攝入，從而避免長胖。

多站多運動

春節(jié)期間消化不良多是因為久坐不動，而且吃得又多所導致的，平時多站起來，不要總是坐著，對于緩解腹脹有很好的效果。

另外平時多運動一下，可以有效促進腸胃的蠕動，從而能很好緩解消化不良。孩子做什么而感到焦慮呢？以下幾項準備工作可供廣大家長參考：

出現消化不良時又該如何解決？

01餓一餐

其實春節(jié)期間出現消化不良，多是因為吃多所導致的，最簡單的方法就是讓腸胃道進行自我修復，少吃一餐，或只適當吃一些小米粥這些易消化的食物。

一般來說，餓一餐后，腸胃道將之前沒有消化的食物進行消化后，消化不良的癥狀自然就好了。

02吃些助消化的食物或藥物

一般來說，春節(jié)期間在家里可以準備一些助消化的食物，如喝些山楂，雞內金，綠茶等也有助消化的效果，但是如果腹脹明顯時，一般不建議攝入過多的水，要不然會增加腹脹的不適。

當然，也可以健胃消食片，酵母片等，在消化不良的時候吃上一粒。