一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，秋季晝夜溫差逐漸增大，空氣也比較干燥，秋燥一上來(lái)，不少孩子就出現(xiàn)上火、食欲不振、感冒、咳嗽等種種癥狀，讓做家長(zhǎng)的直發(fā)愁。

因此，秋季到來(lái)，家長(zhǎng)們要多加注意孩子的生活了。尤其是飲食方面，家長(zhǎng)要注意以下六點(diǎn)：

1.潤(rùn)肺防干燥

秋天空氣干燥，人體很容易缺水。這時(shí)候家長(zhǎng)一定要注意飲食應(yīng)該清淡少鹽，多讓孩子喝白開水，少喝飲料。如果孩子不喜歡喝水，家長(zhǎng)們可以在飲食中加入清淡的菜湯，讓孩子多吃些水分含量高的應(yīng)季水果，如蘋果、梨、橙子等。同時(shí)可以進(jìn)食些具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

2.不偏食，不多吃生冷食物

瓜類不能像盛夏一樣毫無(wú)顧忌地吃了，生冷食物極易引起孩子腸胃不適，誘發(fā)消化道疾病。此外，挑食也是導(dǎo)致很多孩子體質(zhì)弱的因素之一，挑食偏食會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)失衡，使體內(nèi)某種元素缺失或堆積。家長(zhǎng)在挑選食材時(shí)注意均衡各種元素，多給孩子吃搭配豐富且利于消化的食物。

3.少辣多酸

秋季應(yīng)少吃一些辛辣味的食物，以防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺氣太盛，會(huì)損傷肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

4.注意補(bǔ)充維生素

入秋之后，體質(zhì)差的孩子就很明顯跟不上了。呼吸道疾病、肺炎、哮喘多發(fā)。這一時(shí)期，家長(zhǎng)應(yīng)該注重給孩子補(bǔ)充維生素A，飲食方面多吃胡蘿卜、瘦肉、黃色蔬果（芒果、紅薯、南瓜）等都很有幫助。

5.注意飲食衛(wèi)生

秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，因此應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，生食蔬菜水果時(shí)，一定要注意清潔，以免染上胃腸道疾病。對(duì)于體質(zhì)狀況不很理想的孩子，應(yīng)該根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取不同的保健措施。

6.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食

為了彌補(bǔ)夏季食欲不振導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)失衡，秋季飲食應(yīng)注意葷素搭配、粗細(xì)搭配，保持飲食平衡。所以此時(shí)可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、魚等；多吃富含維生素的食物，如白菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜等；多吃五谷雜糧以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、紅豆，黑豆等。