產(chǎn)后媽媽生完寶寶后，生理和心理上都有了多多少少的變化，有一部分產(chǎn)后媽媽因?yàn)樯聿牡淖咝味趩?，心理落差很大，但是一想到寶寶的存在，甘愿為寶寶做出犧牲，也有的產(chǎn)后媽媽想到已經(jīng)身為人母，想著該如何把孩子養(yǎng)大，因此在產(chǎn)后的四周內(nèi)，極易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，那么該如何避免呢？

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一、丈夫的配合至關(guān)重要

寶寶出生后，大多數(shù)家庭把重點(diǎn)都放在了寶寶身上，而忽略了產(chǎn)后媽媽的感受，如果丈夫也只關(guān)心寶寶，產(chǎn)后媽媽會(huì)想：生孩子之前最愛的人是我，生孩子之后就沒了我的位置。所以，生完寶寶后，丈夫要及時(shí)關(guān)心產(chǎn)后媽媽，一個(gè)溫暖的擁抱足以讓她知道你心里有她。除此之外，產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)，要懂得照顧產(chǎn)后媽媽的起居，也要學(xué)會(huì)照顧小寶寶，有了最愛的人的陪伴，可以減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。

二、安靜的產(chǎn)后休養(yǎng)環(huán)境

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，極需要靜養(yǎng)身子。生完寶寶后親朋好友紛紛前來祝賀，自然少不了熱熱鬧鬧的場面，但是產(chǎn)婦剛生完寶寶，身子極為脆弱，對(duì)于喧鬧的場面頗耗精力，需為產(chǎn)后媽媽創(chuàng)造安靜衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境，可以專心的做月子。另外，家人不能對(duì)生兒生女指責(zé)，無論是男孩還是女孩，都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。

三、注重自我的心理調(diào)節(jié)

從孕婦到新手媽媽的過渡是一個(gè)需要適應(yīng)的階段，要學(xué)會(huì)自我的心理調(diào)節(jié)，坦然的接受和面對(duì)生活的一切。當(dāng)心情不好的時(shí)候，可以做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，閑暇的時(shí)候也可以聽聽輕音樂，這樣負(fù)面情緒就不見了。在育兒方面遇到困難的時(shí)候，及時(shí)向身邊的長輩請(qǐng)教，讓他們陪你度過難關(guān)。

四、適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)

無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)于產(chǎn)婦來說都是一件痛苦的事，需要消耗很多的體力，要忍受著疼痛，產(chǎn)后身體特別虛弱，在補(bǔ)身子的同時(shí)，要適度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，這樣在照看寶寶的時(shí)候才不會(huì)心有余而力不足。而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)，消極的想法會(huì)被拋在腦后，只專注在運(yùn)動(dòng)本身，這樣也大大減少了抑郁情況的出現(xiàn)。