秋分飲食小知識(shí)

馬上就要進(jìn)入秋分了，它是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣。

“秋分之‘分’為‘半’之意，秋分的意思有二：

一是，日夜時(shí)間均等，并由日長(zhǎng)夜短逐步日短夜長(zhǎng)。這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)；全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。

二是，氣候由熱轉(zhuǎn)涼。按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分作為平分的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律。

秋分后，天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，白天雖然還會(huì)有點(diǎn)熱，但是日夜的溫差較大。此時(shí)節(jié)空氣水分子減少，很容易使寶寶出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象，主要癥狀有：皮膚燥澀、口渴心煩、鼻腔干燥、咽喉疼痛、干咳少痰等。

所以，飲食上要注意多吃一些溫潤(rùn)為主的食物，即可幫助孩子抵御陣陣秋涼，又能緩解燥氣，食物的選擇上，可以適當(dāng)吃一些，比如：芝麻、核桃、糯米等。

秋天上市的果蔬品種花色多樣也可以適當(dāng)給孩子吃，像白蘿卜、胡蘿卜、藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是應(yīng)季飲食的好選擇。如果孩子的脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉、腹痛，像梨、甘蔗等涼性的水果吃多了，不僅不能防秋燥，反而會(huì)傷了孩子脾胃陽(yáng)氣。

各位媽媽要記得哦，秋季是最合適寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，合理搭配飲食的季節(jié)。寶寶的快速成長(zhǎng)和免疫力的增強(qiáng)雖然需要優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)食物的支持，但營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的時(shí)間、量和方式也是非常重要的，科學(xué)補(bǔ)充事半功倍。

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