下奶：產(chǎn)婦在分娩出嬰兒后乳汁分泌的過程

下奶使得寶寶分泌的乳汁增多，讓寶寶及時的補充營養(yǎng)。那下奶有哪些妙招呢？

一，媽咪們要適當吃些催乳食物

不需要每天那種豬蹄湯、鯽魚湯的等高蛋白高脂肪飲食，其實只需要吃些低脂肪的流質(zhì)食物，當然還是需要增加一點營養(yǎng)蛋白。

二，產(chǎn)后3天內(nèi)記得按摩自己的乳房

按摩乳房可以使得乳房內(nèi)腺管通暢，促進血液循環(huán)。當然如果不嫌麻煩，建議在按摩前先用毛巾熱敷一下乳房，效果會更好。

三，新媽咪們要保持好的心情

母乳多少跟媽媽的心理因素及情緒也有關系。媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。休息好，睡好覺哦。

所以，想做好母乳喂養(yǎng)，以上關于“下奶”幾個小妙招以及注意事項，各位媽咪們都記住了嗎？