懷孕、分娩、哺乳對于準(zhǔn)媽媽們而言，是女人一生中一個幸福又特殊的經(jīng)歷，不僅身體和生理上會出現(xiàn)各種變化，同時在心理上也會出現(xiàn)一些反應(yīng)。根據(jù)目前的研究發(fā)現(xiàn)，良好的心理狀態(tài)是對孕媽媽和胎兒寶寶健康是有積極作用的。所以，對于孕媽媽們而言，整個孕期除了需要物質(zhì)營養(yǎng)，還需要“心理營養(yǎng)”來陪伴準(zhǔn)媽媽，給媽媽一個幸福難忘的孕期回憶。

孕早期：孕媽媽的情緒不穩(wěn)定

懷孕之后，孕媽媽體內(nèi)的激素會發(fā)生明顯的變化，大部分的孕媽媽會出現(xiàn)頭暈乏力、嗜睡、惡心嘔吐等早孕反應(yīng)，早孕反應(yīng)容易使得孕媽媽產(chǎn)生心理波動，很難保持愉悅平靜的情緒，甚至還會出現(xiàn)煩躁、委屈等不良情緒。因此，孕早期準(zhǔn)媽媽的主要心理問題是情緒不穩(wěn)定，容易接受暗示，同時整個人的依賴性也會增強(qiáng)。

孕中期：孕媽媽的情緒趨于穩(wěn)定

隨著各種早孕反應(yīng)減輕結(jié)束之后，孕媽媽的身體也會逐漸的好轉(zhuǎn)，食欲開始大增，情緒也逐漸的進(jìn)入平靜階段，通過生活、工作以及休息來適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以此來保證良好的心理狀態(tài)。

孕晚期：孕媽媽容易變得緊張焦慮

孕晚期時，胎兒的生長發(fā)育速度以及體重會長的比較快，外形變化也會變得更加的明顯，孕媽媽的活動變得笨重，妊娠水腫、妊娠高血和糖尿病等并發(fā)癥也比較容易發(fā)生，容易出現(xiàn)睡眠障礙、疲倦、便秘以及食欲減退等健康問題。同時還會面臨著分娩的各種想象和猜測的心理負(fù)擔(dān)。所以到這這個階段的孕媽媽，比較容易情緒不穩(wěn)定，精神上也會感到壓抑，容易變的緊張焦慮，容易哭泣抑郁。

如何緩解孕媽媽的緊張壓抑情緒呢？

關(guān)愛自己 足夠自信

生兒育女，懷孕生子是人的一種本能，也是一個神奇又自然的過程，所以準(zhǔn)媽媽們要更加關(guān)愛自己，給自己足夠的自信心。

享受當(dāng)下 保持好心情

孕媽媽在懷孕的過程中會體會到惡心嘔吐、腰酸背痛等各種體驗，同時還要經(jīng)歷喜怒哀樂各種情緒上的起伏，這就是和孩子之間奇妙的聯(lián)系，準(zhǔn)媽媽可以每天多跟寶寶交流交流，說說悄悄話，保持好心情。

主動表達(dá)自己

孕媽媽可以跟家人主動表達(dá)自己的內(nèi)心想法以及態(tài)度，進(jìn)行有效的溝通，得到家人更好的贊美和關(guān)懷。