1，降低媽媽疲勞度的方法

為了減輕媽媽喂夜奶的疲勞度，可以嘗試以下三種方法：（1）在寶寶出生后，盡量創(chuàng)造獨(dú)立的睡眠環(huán)境，做到大人和寶寶睡覺(jué)時(shí)同屋不同床；（2）有一些媽媽擔(dān)心寶寶夜里會(huì)餓，可能會(huì)忍不住把寶寶叫醒來(lái)喂奶。我們建議媽媽睡前喂飽寶寶后，不要刻意夜間喚醒孩子喂奶；（3）戒夜奶期間，另外找一個(gè)寶寶熟悉的人幫忙，從而減輕媽媽的疲勞。

2，掌握寶寶能戒夜奶的信號(hào)

一般等到寶寶4-6個(gè)月大時(shí)，就慢慢不需要吃夜奶了。因?yàn)榇藭r(shí)寶寶不僅從母乳和配方奶粉中獲得營(yíng)養(yǎng)，也開(kāi)始從輔食中獲取營(yíng)養(yǎng)，隨著輔食的增加，寶寶夜間不會(huì)感到饑餓，睡眠質(zhì)量會(huì)得到提高。所以從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，媽媽逐漸給寶寶戒夜奶，讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

3，循序漸進(jìn) 掌握戒夜奶的正確方法

戒掉夜奶是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，首先從媽媽自身做起，克服一哭就不忍心的心態(tài)，有計(jì)劃科學(xué)合理的安排寶寶喂養(yǎng)的次數(shù)。正確的方法為：（1）減少喂奶次數(shù)：從第4個(gè)月起，媽媽有計(jì)劃地減少夜間喂奶的次數(shù)，讓寶寶慢慢養(yǎng)成不吃夜奶的習(xí)慣。從4個(gè)月起，慢慢減少夜間喂奶次數(shù)，比如從4次減到3次，再到2次、1次，讓寶寶慢慢形成習(xí)慣。但要是寶寶身高體重發(fā)育不達(dá)標(biāo)，要酌情處理。（2）調(diào)整喂奶時(shí)間：將寶寶吃夜奶的時(shí)間推遲，每次推遲半個(gè)小時(shí)。比如寶寶習(xí)慣在凌晨3到4點(diǎn)吃夜奶，寶寶醒后先喂水，半小時(shí)后再喂奶...