孕媽媽的睡眠姿勢是否良好，除了會影響到孕媽媽的睡眠，還會影響到孕媽媽白天的精神狀態(tài)，情況嚴重的還會影響到胎兒寶寶的健康發(fā)育。因此，孕媽媽養(yǎng)成良好的睡眠習慣和姿勢很重要，是懷孕的必修課。

懷孕的各個階段的睡眠姿勢大集合！

雖然說孕媽媽的睡姿會影響到準媽媽的血液循環(huán)，但是這并不能代表懷孕10周就必須是堅持一個睡眠姿勢的。若是長時間的堅持一種睡眠姿勢會讓孕媽媽們感受到不舒服，現(xiàn)在就來看看懷孕的各個階段的睡眠姿勢大集合吧！

孕早期

若是孕媽媽在懷孕早期階段就出現(xiàn)了睡不安穩(wěn)或者是失眠的狀態(tài)，主要的原因可能是剛得知懷孕的心情轉變過程，導致心理壓力的積累，間接的就開始影響睡眠質量。因此，懷孕12周以前的孕媽媽并不需要刻意的限制自己的睡眠姿勢，仰睡、右側臥睡都可以，只要不壓迫到下情靜脈就可以，只要孕媽媽自己覺得睡得舒服就好。值得注意的是喜歡趴著睡的準媽媽要學習避免趴著睡的姿勢，以免后期無法趴著睡從而更加影響睡眠質量。

孕中期

當孕媽媽進入懷孕中期，子宮內的胚胎發(fā)育就會逐漸的成熟，孕媽媽這是應該避免使用強大的外力直接壓迫到腹部，否則會影響血液循環(huán)。若孕媽媽是多胎妊娠建議在此階段就要開始采取左側臥睡，如果沒有其他異樣癥狀的話，可以偶爾仰睡。

孕晚期

孕晚期時孕媽媽的一舉一動都會密切的影響到胎兒的生長，因此孕晚期的準媽媽是需要注意睡姿的關鍵時期。同時孕晚期的孕媽媽一定要使用左側臥睡，左側臥睡能更促進孕媽媽體內的循環(huán)，也更有利于孕媽媽提升睡眠質量。