孕期便秘是各位孕媽媽比較煩惱的，孕期因?yàn)轶w內(nèi)會(huì)分泌大量的孕激素，從而使得腸胃蠕動(dòng)減慢，使得便秘的出現(xiàn)。

孕期如果長(zhǎng)時(shí)間的便秘的話，它會(huì)妨礙胎兒的健康，更嚴(yán)重的是會(huì)引起難產(chǎn)。那遇到孕期便秘該怎么幫呢？

一， 多喝水

每天一定要補(bǔ)足水，然后可以嘗試著每天早上空腹喝一杯涼開(kāi)水來(lái)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

二， 多吃蔬菜瓜果

每天補(bǔ)充一定的維生素Ｃ，多吃高纖維食物，像早上的話可以吃全麥面寶片配點(diǎn)牛奶。飯后的話可以吃點(diǎn)橙子、橘子等適時(shí)的補(bǔ)充維生素C。然后的話就是多吃點(diǎn)香芹菜之類的高纖維食物。這些都可以有效的避免便秘。

溫馨提示：

1， 不要過(guò)度的依賴粗糧，是時(shí)候的話還是要和水搭配起來(lái)。

2， 不要常喝利尿的茶、咖啡或可樂(lè)雪碧等，那樣會(huì)使你嚴(yán)重的脫水，反而會(huì)影響便秘的出現(xiàn)。