對(duì)于備孕，很多準(zhǔn)媽媽都是一頭霧水，雖然都十分清楚的知道備孕的重要性，但是卻不知道該怎么備孕，怎樣讓已經(jīng)透支健康的身體重回巔峰時(shí)刻，怎樣才能獲得更加高質(zhì)量的卵細(xì)胞，如何才能增加生兒子的幾率。其實(shí)，備孕并不是沒有規(guī)律可循，準(zhǔn)媽媽完全可以通過科學(xué)備孕來提高身體免疫力與抵抗力，提高受孕成功率，少走備孕彎路。接下來，全面介紹準(zhǔn)媽媽在備孕時(shí)需要注意的事情，避免因錯(cuò)誤備孕而陷入不孕不育的境地。

1、健康飲食

管住嘴是準(zhǔn)媽媽備孕時(shí)要做的第一件事情，多吃水果蔬菜以及五谷雜糧，尤其是葡萄、豆類、牛奶等堿性食物，或者是高堿性營(yíng)養(yǎng)品堿益佳兒來補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)身體消化吸收功能，為孕育新生命提供充足的營(yíng)養(yǎng)供給，盡量或者完全不吃零食、腌熏食品、油炸食品等等，減少身體油脂、鹽以及食品添加劑等攝入量，每天最好喝足量的白開水，促進(jìn)身體新陳代謝的速度，排出身體垃圾毒素，有利于提高身體綜合素質(zhì)。此外，多吃堿性食物或者營(yíng)養(yǎng)品可以改善酸性體質(zhì)，形成更加健康的堿性體質(zhì)以及有利于決定男寶寶命運(yùn)的y精子的生存，從而增加生兒子的可能性。

2、充足睡眠時(shí)間

有些準(zhǔn)媽媽因?yàn)槌林氐墓ぷ鲏毫?、喝過多的茶和咖啡等，容易造成睡眠質(zhì)量下降，身體各個(gè)器官得不到充分的休息，增加出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，準(zhǔn)媽媽在備孕之前，可以提前做一個(gè)工作計(jì)劃，向單位申請(qǐng)一個(gè)相對(duì)輕松、穩(wěn)定、有規(guī)律的崗位，睡覺之前可以看看書、聽一些輕音樂，盡量不要看一些過于暴力的電視劇或者亢奮的游戲，盡量平緩心情，提高睡眠質(zhì)量，晚上10點(diǎn)之前盡量上床睡覺，如果實(shí)在睡不著可以閉目養(yǎng)神，形成規(guī)律性的生物鐘，有利于維持身體內(nèi)分泌水平的平衡。

3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解準(zhǔn)媽媽緊張不安的情緒，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升身體機(jī)能，備孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以選擇慢跑、太極拳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，等懷孕后，盡量選擇散步等慢運(yùn)動(dòng)，以免因劇烈運(yùn)動(dòng)增加動(dòng)胎氣的風(fēng)險(xiǎn)。

4、積極樂觀的性格
心情對(duì)身體健康的影響是雙刃劍，糟糕的心情容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，肝火旺盛，愉悅的心情有利于促進(jìn)備孕效果，準(zhǔn)媽媽可以多和家人、朋友聊天，發(fā)泄心中郁悶，遠(yuǎn)離充滿負(fù)能量的事情和人，樹立起積極樂觀的心態(tài)，滿懷期待的等待新生命的降臨。
除此之外，準(zhǔn)媽媽還可以從衣服、住宿、交通等方式來營(yíng)造一個(gè)舒適穩(wěn)定的孕育環(huán)境，不管是男孩還是女孩，都需要父母用心呵護(hù)，用愛保護(hù)。
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