據(jù)英國《每日電訊報(bào)》7月8日?qǐng)?bào)道,英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn):孩子晚上不按時(shí)睡覺會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谥巧虦y驗(yàn)中得分偏低。
學(xué)者認(rèn)為,就寢時(shí)間不規(guī)律 會(huì)擾亂人體的自然節(jié)奏,導(dǎo)致睡眠剝奪,從而限制了大腦吸收和保存新信息的能力。這種不良作息習(xí)慣會(huì)對(duì)孩子的生命歷程產(chǎn)生深遠(yuǎn)的不良影響。
研究人員選取了1.1萬多名7歲兒童,向他們的父母詢問了孩子在3歲、5歲和7歲時(shí)的一些家庭生活習(xí)慣,并對(duì)他們進(jìn)行了智商測驗(yàn)。
發(fā)表在《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》上的研究結(jié)果顯示:孩子在3歲時(shí)就寢時(shí)間不規(guī)律,會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谥巧虦y驗(yàn)中得分偏低,這意味著3歲是兒童大腦發(fā) 育的關(guān)鍵時(shí)期。
5歲時(shí)的就寢時(shí)間不規(guī)律似乎沒有影響,但如果女孩在7歲時(shí)就寢時(shí)間不規(guī)律,也會(huì)導(dǎo)致智商測驗(yàn)得分偏低。
統(tǒng)計(jì)結(jié)果還發(fā)現(xiàn),就寢時(shí)間不規(guī)律是3 歲孩子中最為常見的不良生活習(xí)慣,家庭較貧困的孩子更容易睡得晚或每天睡覺不按時(shí)。
寶寶正常睡眠時(shí)間?
寶寶正常的時(shí)間一般是有差異的,具體為:
1歲以下寶寶正常睡眠時(shí)間:每天16小時(shí)
1歲以下寶寶需要的睡眠時(shí)間最多,大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時(shí)段,因此,睡眠時(shí)間必須要保證。
建議:寶寶的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖X過多。
對(duì)此,媽媽應(yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣,科學(xué)喂養(yǎng);還需盡量保證寶寶夜晚睡眠的完整,不宜夜間頻繁喂奶或換尿布,尤其是后半夜,因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快。
1-3歲寶寶正常睡眠時(shí)間:每晚12小時(shí),白天兩三個(gè)小時(shí)
寶寶每天夜里要保證12小時(shí)睡眠,白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間,可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定,比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。
建議:這個(gè)年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時(shí)候,他們進(jìn)入了睡眠狀態(tài),腦子卻還在活動(dòng);睡著了,還常磨牙、踢被、尿床等。
這些都會(huì)影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此,建議媽媽在寶寶睡前1小時(shí)先給他們洗個(gè)溫水澡,放松全身‘講個(gè)小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等,也有助入眠。
4-6歲寶寶正常睡眠時(shí)間:每天睡10-12小時(shí)
4-6歲的寶寶每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的,每晚8點(diǎn)左右上床,中午盡可能小睡一會(huì)兒。
年齡再大一些的兒童睡10小時(shí),甚至8小時(shí)就足夠了。寶寶如果睡眠不足,不僅會(huì)精神不振、免疫力低下,還會(huì)影響生長發(fā)育。但她提醒,睡覺時(shí)間也不能過長,若超過12小時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。
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