很多人改進(jìn)安撫方式，做完觀察、排查、梳理作息后，發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠狀態(tài)已經(jīng) 有了很大改觀，于是暫不打算進(jìn)一步改變?nèi)胨绞?，這也是可以的。對于睡眠狀況仍不理想的情況，仍需要進(jìn)一步嘗試改變?nèi)胨绞健?/p>

一 方法的選擇

現(xiàn)存的方式大致分為：小土陪伴法、潘特莉溫和去除法、抱起放下法、懷中哭泣 法、漸進(jìn)法、法伯法、哭聲免疫法等。改變?nèi)胨绞绞撬咭龑?dǎo)中最關(guān)鍵也是最難的 部分，內(nèi)容比較多，將在本書第四章詳解。

選擇方法首先需要對方法本身進(jìn)行了解，其次是要結(jié)合自家的實際情況，綜合考 慮父母的精力能力、寶寶的成長階段、性格、其他家人的觀點等來選擇。

一旦選定方法，請做好持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，要有耐心并堅定信心，別讓自己的搖擺、疑慮帶給寶寶焦慮。

二 調(diào)整自己的心態(tài)

寶寶的睡眠狀態(tài)和家長的心態(tài)息息相關(guān)。這個改變的過程，我們可能會有希望也 會失望，這些都是正常的。

1.理清自己和寶寶的需求

哪些是自己的需求？哪些是寶寶的需求？哪些是共同的需求？哪些需求有沖 突……這些問題都想清楚才會更明晰前進(jìn)的方向。

睡眠的改善，不是守株待兔也不是揠苗助長，了解寶寶，設(shè)定合理的預(yù)期，做好 思想準(zhǔn)備，這樣才能避免徹底失去信心。

2。特殊情況的預(yù)案

調(diào)整中可能會遇到哪些情況，準(zhǔn)備如何應(yīng)對，家長應(yīng)把預(yù)案都想清楚，避免臨時亂 了陣腳。

寶寶睡眠不好，在缺覺疲勞、挫敗感幾重壓力下，家長有可能情緒失控吼孩子甚 至動手打。

★★ 情緒失控時：給自己幾秒鐘停頓下來，深呼吸，控制住自己的手和口。跟寶寶打聲招呼：“我情緒不好，要到客廳冷靜一下，馬上就回來。”去陽臺吹吹風(fēng)，看看窗外，甚至擴(kuò)擴(kuò)胸、踢踢腿、握拳捶捶墻面，做一些無傷大雅又讓自己得以疏解的事情。

★★ 等平靜一些時：盡快回到他身邊，向他解釋，問題并不可怕，只要妥善解決，很快就會雨過天晴。

剛出生的寶寶生活尚不能自理，連自己的手腳都控制不了，只能轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭和眼珠， 既聽不懂也不會說，真是很需要成人耐心的呵護(hù)。

嘗試接受他們和我們想象的、期望的不一樣，和書上、別家孩子不一樣，帶著思 考、發(fā)展的眼光看問題。

三 提前和家人溝通