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孕期體重如何控制 體重在哪個(gè)范圍合適
2017年02月17日 15:07來源于:搜狐
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孕期時(shí),很多準(zhǔn)媽媽都有“一人吃、兩人補(bǔ)”的觀念,認(rèn)為一開始就要多吃多喝,這樣寶寶的營(yíng)養(yǎng)才能跟得上, 可是,又擔(dān)心生完孩子后,自己增重的肉減不下來。其實(shí),就健康的觀點(diǎn)來看,準(zhǔn)媽媽這樣的想法是不對(duì)的,因?yàn)橐晃兜某圆⒉荒茏屘和耆铡?/p>

懷孕之后,隨著胎兒長(zhǎng)大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加等因素,孕婦的體重會(huì)不斷增加。那有沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的增重指標(biāo),既能保障肚子里的胎兒的營(yíng)養(yǎng),又不至于日后身材走樣?

通常建議孕婦平均增加體重為10~12kg,但有些準(zhǔn)媽媽在孕前體重并不標(biāo)準(zhǔn),有過輕、過重的問題,所以實(shí)際建議如下:

懷孕前體重正常者:孕期一般增加11.5~16kg;

懷孕前體重稍低者:孕期一般增加12.5~18kg;

懷孕前體重較重者:孕期一般增加7~11.5kg。

雙胞胎增加18kg左右比較合適。

孕前、中、后期也各有增加的指標(biāo)可以參考:

8周以前:因早孕反應(yīng)的原因,體重基本不變,增加0.5~1kg左右,甚至有的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)體重下降;

8~20周:每周增加0.35kg左右;

21周至生產(chǎn):每周增加0.5kg左右。

寶寶的體重就準(zhǔn)媽媽的整體體重增加來看,并不能看出增加的部分是否落在胎兒身上,胎兒的正常發(fā)育以及嬰幼兒的健康程度,并不與體重成正比,并非胎兒長(zhǎng)得越大越健康,胎兒的體重正常才是關(guān)鍵。

新生兒體重在6~7斤之間是最好的,如果低于5斤,會(huì)影響寶寶成長(zhǎng)發(fā)育;如果高于8斤,也不利于寶寶的健康。

整個(gè)孕期孕婦體重的增加數(shù)值,也是胎寶寶發(fā)育的一面鏡子。懷孕期間,孕婦的體重應(yīng)該逐漸穩(wěn)步增加,而非突然猛增。體重的增加大多是在最后3個(gè)月完成的,如果在這期間孕婦的體重超過了合適的范圍,也要充分飲食保證胎兒的健康。

整個(gè)孕期不要減肥,不過可以減少高熱量食物的攝入,但要保證食物中有足夠的蛋白質(zhì)。

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