一為什么產(chǎn)后要坐月子？目的是什么？可以改變體質(zhì)嗎？

產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過來。

二坐月子的基本原則： 依階段調(diào)整滋補(bǔ)重點(diǎn)

新媽媽在產(chǎn)后月子期，身體分為四個(gè)恢復(fù)階段，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)階段不同的恢復(fù)需求，結(jié)合新媽媽的個(gè)人恢復(fù)狀況進(jìn)行“排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”全面的膳食調(diào)理。

第一階段（產(chǎn)后第一周）：排 排除惡露、愈合傷口：此階段內(nèi)，由于生寶寶的過程中，身體的相關(guān)臟器存在很多淤血，廢物和毒素，排毒和愈合傷口是主要任務(wù)，飲食應(yīng)以清淡為主，過早進(jìn)補(bǔ)反而影響通乳。剛剛分娩完的新媽媽食欲低，所以飲食分量要小，少食多餐為佳。餐食的主要功效是補(bǔ)氣血，愈合撕裂的創(chuàng)口，但在菜肴湯羹中盡量不要添“黨參”“黃芪”等補(bǔ)氣血的藥材，因?yàn)樵谂懦龕郝兜碾A段使用此類藥材會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦活血，增加產(chǎn)后出血量，要等到惡露顏色減淡后再行添加和食用。

第二階段（產(chǎn)后第二周）：調(diào) 修復(fù)組織、調(diào)理臟器，增乳強(qiáng)身，修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官。此階段傷口慢慢愈合，乳腺也較通暢了，哺乳期的媽媽每天需要大量的熱量來提供給自身機(jī)體，食欲和食量也相應(yīng)增加，飲食方面還是遵守少食多餐的原則，食材可選用能強(qiáng)身健體的牛肉、杜仲等原料；修補(bǔ)臟器的羊肉、豬肝、豬腰、枸杞；補(bǔ)血益氣的紅棗、當(dāng)歸。

第三階段（產(chǎn)后第三周）：補(bǔ) 增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)狻⒋龠M(jìn)乳汁分泌，調(diào)整人體內(nèi)環(huán)境、增強(qiáng)體質(zhì)，使肌體盡量恢復(fù)到健康狀態(tài)。此階段，各種營養(yǎng)元素都應(yīng)均衡，補(bǔ)充要充分，食物的特點(diǎn)既要補(bǔ)益精血，又要促進(jìn)母乳的分泌，強(qiáng)筋健體，同時(shí)為產(chǎn)后瘦身做準(zhǔn)備。

第四階段（產(chǎn)后第四周）：養(yǎng) 健體修身、美容養(yǎng)顏、恢復(fù)體力（進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化肌體，增強(qiáng)免疫力）。此階段的飲食結(jié)構(gòu)和上一階段相差不大，增強(qiáng)肌體活力，增加抵抗力，增乳都是側(cè)重點(diǎn)。

三 產(chǎn)后常見并發(fā)癥有哪些？

產(chǎn)后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。貧血產(chǎn)婦可多吃高鐵質(zhì)食物，包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行，共同燉煮食物吃，可促進(jìn)排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊（煮開加蜂蜜調(diào)味），可促進(jìn)排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發(fā)燒現(xiàn)象，或有極度不適癥狀時(shí)，必須立即就醫(yī)治療。

四 季節(jié)對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的影響

春夏秋冬四季由于溫度差異大，因此產(chǎn)婦的飲食必須有所調(diào)整，否則會(huì)有副作用發(fā)生。一般傳統(tǒng)的坐月子飲食，性質(zhì)溫?zé)?，適用于冬季，春秋時(shí)節(jié)生姜和酒都可稍稍減少，若是夏天盛熱之際，可不用酒烹調(diào)食物，但是姜片仍不可完全不用，每次約用2～3片。

輕松6招，預(yù)防月子病

五媽媽在坐月子期間6招輕松預(yù)防月子病

1、飲食有度。坐月子期間的飲食適宜以清淡為主，富含營養(yǎng)的同時(shí)也要容易消化。不要吃生冷辛辣的、肥膩煎炒的食物。

2、勞逸結(jié)合。坐月子期間不宜過度勞作，可適當(dāng)活動(dòng)，避免耗氣傷血。

3、小心寒涼。坐月子期間居室的溫度要事宜，不宜太熱或太冷，空氣需要流通，陽光充足。要避免風(fēng)寒，注意保暖。切忌不能碰冷水，不吹過堂風(fēng)。

4、避免房事。媽媽在產(chǎn)后42天內(nèi)禁止房事，避免房事對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

5、注意個(gè)人衛(wèi)生。媽媽在坐月子期間要保持外陰清潔衛(wèi)生，有產(chǎn)傷要及時(shí)治療。

6、保持良好的心情。坐月子期間盡量保持輕松、舒暢的心情，不要悲傷、抑郁過度，慎防情志傷人。

六 產(chǎn)后1招輕松瘦肚子

無論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)的媽媽，只要自我感覺已不錯(cuò)，便可以開始使用收腹產(chǎn)品 。產(chǎn)后塑身，收腹真的特別關(guān)鏈。所以這時(shí)一定要用收腹產(chǎn)品，這樣可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂。個(gè)人建議產(chǎn)后穿收腹衣效果更好更方便。收腹衣束腹帶其實(shí)真的很不方便，綁的松了沒效果，緊了又難受，坐著喂奶勒得疼，而穿收腹衣上身就提臀收腹，塑型美體，還有我也建議寶媽們買好一點(diǎn)的收腹衣。材質(zhì)最好選用彈性小，可吸汗透氣的。有的寶媽覺得我就坐一個(gè)月有必要買那么好的嗎？等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了？你就后悔咯。我用的就是收腹衣。上衣和褲子雙重收腹的，效果很好，穿著不勒。主要專門針對(duì)月子期腹部的恢復(fù)。剛開始穿了一星期 肚子就明顯平了很多，于是信心來了，整個(gè)月子都在堅(jiān)持著，出了月子就瘦了15斤左右。而且肚子也收的特別緊致。

生娃不易，女人一定要好好愛自己。畢竟 月子是女人的第二次重生。