各位準媽媽請注意,當你逛商場的時候不小心撞到門框上,小編恭喜你已經(jīng)得了“孕傻”反應,出現(xiàn)了記憶力衰退、認知能力下降的情況。那么當“孕傻”快來了,準媽媽應該做足哪些準備,應付“一孕傻三年”的現(xiàn)狀呢?
一、“孕傻”是什么
孕傻指的是當女性懷孕后,準媽媽的記憶力出現(xiàn)衰退、認知能力下降的現(xiàn)象。因為產(chǎn)前產(chǎn)后女性體內(nèi)雌激素、孕激素等變化大,這種變化有可能導致女性情緒相對低落,嚴重的會產(chǎn)生抑郁癥,對周圍事物的反應減緩。
另外有研究表明,因準媽媽妊娠發(fā)生,缺乏體內(nèi)的DHA,元素,進而對信息傳遞、思維能力出現(xiàn)了錯位。
二、孕傻快來了 準媽媽有哪些預兆出現(xiàn)
預兆1、準媽媽經(jīng)常會失眠及情緒焦躁不安。
預兆2、準媽媽經(jīng)常會亂發(fā)脾氣及沉默寡言。
預兆3、準媽媽經(jīng)常會忘記帶東西
三、如何預防
1、盡量多休息
準媽媽盡量多休息,有益于大腦放空,保持著愉悅的心情,也能讓自己大腦能夠保持清醒,加速身體的新陳代謝。
2、增加一些興趣愛好
準媽媽懷孕期間,有著許多辛苦,多增加一些興趣愛好,可以減輕自己的負擔,也能時刻放松心情。
3、科學合理的飲食
準媽媽懷孕最好能夠食用含有脂肪酸及磷脂的食物,比如深海魚類、堅果類、肉類等。這些食物防止準媽媽記憶力下降。
如果你的生活習慣不規(guī)律,膳食結構不平衡,作息時間不穩(wěn)定,那么孕傻將會一直陪伴著準媽媽。