懷孕對于每個家庭來說,都是一個莫大的喜訊。在妊娠十月中,準(zhǔn)媽媽們過上了皇后般的日子,啥家務(wù)活都不必干,乃至還不用去單位上班,整天呆在家里不活動是不是真的就對寶寶好呢?答案當(dāng)然是否定的。
俗話說,生命在于運動,對準(zhǔn)媽媽們來說是兩條生命,含義分外重要。
1、準(zhǔn)媽媽們適當(dāng)?shù)倪\動可促進(jìn)胎兒在媽咪肚子的成長。運動能夠刺激胎兒的大腦、感受器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。
2、對于女人來說,身材是很重要的。而準(zhǔn)媽媽們懷著孩子,雖不能保持完美的S型身材,但是有助于避免妊娠期的肥胖,身體的鍛煉。為日后的能夠順利分娩打下基礎(chǔ),也有利于準(zhǔn)媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)。
3、孕婦適當(dāng)?shù)倪\動有助于促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán),增加血液中的含氧量。促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝,既增強了孕婦的體質(zhì),又使胎兒的免疫力有所增強。
4、適度的運動能解除妊娠期身體的疲勞,可有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,使孕婦心情舒暢,精神振奮,使胎兒和母親一樣處于最佳心理狀態(tài)。
5、準(zhǔn)媽媽們的適量有氧運動可讓胎兒避免營養(yǎng)過剩,從而避免胎兒出生時超重,以及長大后過度肥胖。
準(zhǔn)媽媽們的運動時間
準(zhǔn)媽媽們最好從懷孕后4個月開始,到懷孕7個月為止這段期間內(nèi)做適量的運動。假如準(zhǔn)媽媽們是住在城市里,出去運動時,最好不要在下午4:00-7:00的這段時間。因為這個時間段內(nèi),城市空氣污染較為嚴(yán)重。
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